シニアほど睡眠の質が大事!不眠や寝つきが悪くて悩んでいるお年寄りが多いと言われています。 お年寄りが早起きをしたり、夜中に目が覚めてしまったりするのは、「メラトニン」というホルモンが関係しています。 メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれており、体内にメラトニンが一定量増加してくると「眠い」と感じるよ...
太陽光によって代謝が上がる!ヒトの体内時計は約25 時間周期といわれています。 ⼀⽅、地球の1 ⽇は24 時間になっていますので、そのままだと毎⽇1時間ずつずれてきてしまいます。(12⽇経つと昼と夜が逆転した⽣活になってしまいます、、、) これを修正しているのが、⽬から⼊ってくる光です。...
朝の散歩はストレスの緩和に最適!慢性的なストレスは気持ちを暗くしてしまったり、イライラしやすく怒りやすくなってしま ったりします。 これはストレスによってセロトニンというホルモンの分泌が抑制されることが、原因の 一つとして挙げられます。 セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、気持ちをリラックスさせる、感情...
ストレスで筋⾁が少なくなる⽣活する上で⾁体的、または精神的にストレスを受けることは必ずあると思います。 過剰なストレスを⾝体が感じると、⾝体はストレスに対抗する反応として、「⼼拍数を上げ る」、「エネルギー源となる糖質を体内から作り出す」、といったことを⾏って備えようとします。...