食べた後にお腹が出るのは〇〇が弱いから!- お尻編ポッコリお腹を引き締めるために重要な筋肉として、大殿筋(だいでんきん)も挙げられ ます。 大殿筋は、下から体幹を支え、良い姿勢づくりに役立ちます。 また、大殿筋は背中の筋肉である広背筋(こうはいきん)とも協力して、背中をピンと伸 ばす働きもあります。...
食べた後にお腹が出るのは〇〇が弱いから!- 背中編お腹がポッコリと出てしまうのは、 お腹のインナーマッスルの弱さ、 呼吸筋(横隔膜:おうかくまく)の弱さ、 肩周りの筋肉の弱さによる不良姿勢、と3つ挙げてきましたが、お腹を引き締めるために重要な筋肉として、あとは「広背筋(こうはいきん)」と「大殿筋(だいでんきん)」が挙げられ...
食べた後にお腹が出るのは〇〇が弱いから!- 姿勢編肋骨より下のお腹の部分は、水のようにイメージしていただけると良いでしょう。 お腹を水風船だとイメージしてください。 風船の下半分を「ぎゅっ」とつぶした時に、水風船の上半分が広がれれば、お腹は薄くな れるということです。 つまり、姿勢が悪く猫背で胸が縮こまっていると、水風船の...
食べた後にお腹が出るのは〇〇が弱いから!- 呼吸筋編お腹がぽっこり出てしまうのは、「腹筋が弱いから」という理由だけではありません。 もう一つ重要な理由として、「息を吐く力の弱さ」も挙げられます。 息を吐くと横隔膜(おうかくまく)が上に上がり、それによりできたスペースの分、主に...
食べた後にお腹が出るのは〇〇が弱いから! -腹筋編お腹が出てしまうのは、「体脂肪が付いた」ことがだけが原因ではなく、内臓の位置が前にずれて出てしまっている、ということも考えられます。 例えば、ご飯を食べた後にお腹が「ポンッ」と出てしまうのは、急に体脂肪がつく訳ではないので、この内臓が前に出てしまっていると考えられます。...